体育课蛙跳````腿好痛````

呃~~`
这个主要是你平时缺少锻炼造成的吧。
我的班的同学倒积累了一点经验，
也不知道对你管不管用哦？
你不用多管啊，继续运动嘛，它慢慢就会缓解的，
还有就是，最后运动后及时放松腿，抖动一下，晚上再用热水冲洗腿，这样会好很多，觉得不会那么痛。

蛙跳前需要做好充分的准备运动。。

不然很容易受伤和磨损关节的。。

你可以多吃点牛奶（里面有蛋白质，可以消除肌肉疲劳，外国健美的天天吃蛋白粉就是这个道理，可以快速消除肌肉疲劳）

这个方法最好。。还有就是要多休息。。。

接着练练把肌肉里的乳酸摆平。

用热水敷敷脚吧！刚开始是这样的，练多了就好了！

是因为体内的肌酸分解提供能量
多的未被分解的肌酸会让你感觉疼痛
你可以在第二天适量运动会减轻这种酸痛感觉